Trening interwałowy to rodzaj ćwiczeń, który obejmuje krótkie okresy intensywnej aktywności, po których następują okresy odpoczynku. Jest to odmiana treningu interwałowego o wysokiej intensywności lub HIIT, który jest rodzajem treningu, w którym występują na przemian okresy intensywnych ćwiczeń beztlenowych i mniej intensywne okresy regeneracji. Ideą treningu interwałowego jest podniesienie tętna, a następnie obniżenie. Zwiększona intensywność oznacza, że spalasz więcej kalorii w tym samym czasie, co stacjonarne treningi cardio, takie jak bieganie, ale nie musisz spędzać na tym tyle czasu.